Это просто еще одна дыхательная техника, которая поможет вам очистить разум и взять под контроль шум в мыслях в течение всего двух минут. Попробуйте:

1. Если вы в офисе, попросите секретаря не беспокоить вас в ближайшие 4 минуты (всегда давайте себе запас в пару минут) - никаких телефонных звонков, никакого общения.

2. Сядьте, выпрямив спину и держа прямо голову (но не напрягая мышц).

3. Используйте для упражнения правую руку. Большим пальцем контролируйте правую ноздрю, средним и безымянным - левую.

4. Закройте правую ноздрю большим пальцем и медленно, глубоко вдохните через левую ноздрю.

5. Задержите дыхание на 2-3 секунды, не дольше.

6. Закройте левую ноздрю средним пальцем и медленно выдохните через правую ноздрю.

7. Вдохните через ту же правую ноздрю, пока левая все еще закрыта.

8. Снова задержите дыхание на несколько секунд.

9. Закройте правую ноздрю и выдохните через левую. Этим вы закон читеодин цикл. Проведите три цикла и следите за изменениями.

10. Когда будете готовы, очень медленно откройте глаза, вытяните шею и руки.

11. Когда захотите, встаньте и очень медленно выгните спину назад, держа руки на пояснице.

Повторяйте процесс в течение примерно 60 секунд, и вы почувствуете, словно стали новым человеком (потому что действительно им станете). Теперь вы готовы продолжать день, зарядившись новой позитивной энергией. Если вы хотите сэкономить и найти недорогую одежду, тогда тут есть http://izobility.com на выгодных условиях?

Знайте симптомы депрессии

Во-первых: у вас депрессия или вы просто грустите? Эксперты советуют обратиться за помощью к профессионалам, если у вас проявляются пять или более из перечисленных ниже симптомов каждый день в течение двух недель:

Усталость: пониженная энергичность, усталость в сочетании с бессонницей, слишком ранним или слишком поздним утренним пробуждением.

Отчужденность: потеря интереса или удовольствия от хобби или деятельности, которые вам раньше нравились, в том числе от секса.

Постоянное печальное, тревожное или «пустое» настроение. Чувство безнадежности, пессимизма, бесполезности и беспомощности.

Трудности с концентрацией, вспоминанием или принятием решений. Потеря аппетита и/или веса или избыточное питание и лишний вес.